Pour mieux gérer les mauvais jours

À lire si vous souffrez, comme moi, du combo magique dépression/procrastination, un papier très intéressant de Maarten van Doorn sur Medium, traitant notamment des problèmes de motivation, et des idées reçues à son sujet.

C’est blindé de passages à la lecture desquels les habitués de ce processus dépréciatif lâcheront probablement un « c’est tellement ça ! ». Mais en psychologie, enfoncer des portes ouvertes est très souvent une démarche nécessaire. Du coup, ce papier fait office de chouette feuille de route pour ceux qui luttent quotidiennement contre la maladie, histoire de ne pas oublier les bonnes pratiques pour en endiguer les effets.

Morceaux choisis :

A fundamental mistake people often make about motivation is that it’s supposed to be there before you start on something, and then when it’s not, the thing you planned on doing isn’t “what you really want”. Not feeling it today? Rethink your life man.

The problem: that’s just not how your brain works.

As Harvard psychologist Daniel Gilbert brilliantly explains in Stumbling on Happiness, we suck at estimating how the future will make us feel. Imagination pretends to know this shit, but instead of assessing the future, it merely projects how we feel now.

When you’re thinking about something, such as working, and you feel a biting lack of excitement, that says more about your mental state now, than it says about your job.

Do anything you can to get the ball rolling.

I shouldn’t wait for that feeling to arise before I start writing. I needed to make the first step happen and it would come.

I tell myself to just do some light work on the outline for today and spare myself the heavy-lifting today, but also know that, once I do that, it often inspires me and so I write more and before I know it, I’m halfway through the shitpile.

Que du bon sens, finalement. Mais ça ne fait jamais de mal d’enfoncer un peu le clou.

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