Procrastination : l’évidente solution

Entretien passionnant de la CBC avec Tim Pychyl, professeur de psychologie à l’Université de Carleton (Ottawa, Canada) concernant ce fléau qui touche un bon paquet d’entre nous : la procrastination. Et le monsieur sait de quoi il parle, puisqu’il a publié en 2013 un ouvrage de référence sur le sujet : Solving the Procrastination Puzzle: A Concise Guide to Strategies for Change.

Si vous le pouvez, je vous invite à prendre les 23 minutes nécessaires pour tout écouter (en plus, ça vous fera une bonne excuse pour procrastiner), mais pour ceux qui n’auraient pas la patience, morceaux choisis :

What’s the song of the procrastinator: « I don’t want to, I don’t feel like it, » and usually there’s the chorus of: « I’ll feel more like it tomorrow. »

It’s not just a matter of buckling down and getting it done. There are negative emotions associated with doing a set task and we know how to get rid of them: avoid the task.

Many things are being delayed, but we need a lot of self-compassion right now. We don’t need to impugn ourselves with this notion of procrastination.

Here’s the magic — the next time you face a task that your whole body is screaming, « I don’t want to, I don’t feel like it, » ask yourself: what’s the next action? What’s the next action I’d need to take to make some progress? Don’t break the whole task down. That will be sure to overwhelm you. I think if most of us broke our whole task down, we’d realize that life’s too short, you can never get it all done. Instead just say, « What’s the next action? » and keep that action as small and as concrete as possible.

There’s a reason we procrastinate and it’s not laziness, via CBC.

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